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广东教育联合广东疾控发布提醒:孩子近视防控从日常生活做起

2023-09-08 14:35:56    来源:南方网

记者从广东省教育厅和广东省疾病预防控制中心(以下简称“广东疾控”)获悉,近视发病率在过去几十年里呈现出显著上升的趋势,尤其是在青少年群体中。不少孩子过早戴上了眼镜,而且度数逐步加深,严重困扰正常学习生活。以下,有请广东疾控专家教大家如何进行近视防控。

保持正确的用眼姿势


(资料图片仅供参考)

广东疾控专家表示,我们应该始终保持正确的用眼姿势,避免长时间近距离用眼。

• 电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍;

• 电脑的水平观看距离不小于50cm;

• 手机的观看距离不小于40cm。

家长和老师需督促孩子做到3个“一”:眼离书本一尺(≥33厘米),胸离桌边一拳(6~8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米);不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

控制用眼时间

长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。为了预防近视,专家建议合理安排用眼时间。

学龄儿童需牢记“20-20-20”用眼规则,即近距离用眼20分钟,需眺望20英尺(约6米)远的物体至少20秒。

• 3岁以下儿童尽量不要使用电子产品;

• 如果3-6岁儿童非要使用电子产品,一定要减少近距离用眼时间,控制使用总时间,每天使用电子产品总计不超过30分钟;

• 中小学生电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

如果使用电子产品,在有条件情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品,并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板,不建议手机。

增加户外活动时间

广东疾控专家表示,预防近视还需要增加户外活动。每天白天要保证2小时以上的户外活动。有研究表明,每天累计2小时、每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。因此,我们应该增加户外活动的时间,特别是在儿童的生长发育阶段。

膳食要均衡,保证充足睡眠

营养素均衡摄入对于视力健康也起着重要的作用。眼睛的发育需要大量优质蛋白质和钙、锌等,还需要充足的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D。专家提醒,预防近视应该保证摄入足够的水果、蔬菜、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。

儿童和青少年处在快速生长发育时期, 睡眠时间不足, 眼睛容易干涩疲劳,不利于眼睛的健康。所以,在让孩子摄入充足营养的同时,保证充足的睡眠也同等重要。

定期进行视力检查

广东疾控专家介绍,定期视力检查是发现近视最简单有效的方法。学校每学期都会组织两次视力检查,学生要认真重视,积极参加。如果视力检查结果异常或自我感觉视力下降,应尽快让家长带你到专业的眼科医疗机构检查。确定有近视的,应当按照眼科医师的意见进行干预治疗和定期复查。

文/范颖 通讯员/粤教育、粤疾控

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