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子午觉是指睡眠养生之法(什么是子午觉 有啥好处) 每日速看

2023-06-29 20:55:13    来源:

1、子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。

2、中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。


【资料图】

3、说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

4、阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。

5、中医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有助于人体养阴、养阳。

6、  子时:是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;  午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。

7、  子午觉的作用:  子午流注子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。

8、这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

9、  子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。

10、如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

11、  这个时间段是"肝经循行时间",如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状,所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的;  2、午时是"心经循行的时间",如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘"等症状,所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩,达到养心的目的。

12、  午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。

13、即使不能够睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

14、  午睡后,大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。

15、可缓解紧张,有效地帮助人们保持心理平衡,特别是对那些每天工作紧张的人。

16、午睡时人可得到更好的保养,延缓衰老,紧张也得以缓解。

17、  午睡能使心血管系统舒缓,降低心肌梗塞发生的风险,为健康"充电"。

18、有午睡习惯的人,其冠心病发病率比不午睡者要低。

19、且根据最近调查,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。

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