1、子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

2、中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。

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3、说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

4、阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。

5、中医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有助于人体养阴、养阳。

6、　　子时：是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;　　午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

7、　　子午觉的作用：　　子午流注子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

8、这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

9、　　子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。

10、如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

11、　　这个时间段是"肝经循行时间"，如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;　　2、午时是"心经循行的时间"，如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘"等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。

12、　　午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

13、即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

14、　　午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

15、可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。

16、午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。

17、　　午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。

18、有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。

19、且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

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